Mr.Sourcream

Почетный подписчик

^{2 дня назад}

Так и есть, по опыту могу сказать что набрать скинутое заново очень легко и быстро, я так за ~3 недели набирал почти 25 кг, но вот набрать то же самое в первый раз намного сложнее, к тому же бывают всякие плато которые очень трудно преодолеть без гейнера. В целом самый дельный совет тут будет приучать желудок к большим порциям, питаться разнообразно но максимизировать калории до 4-6 к в день для начала)