Тринадцать заповедей "как растолстеть"
Тринадцать заповедей «как растолстеть»
(13 Tips on how to get fatter)
1) Ешь больше, добавляя немного еды к обычной своей порции (так, если ты обычно съедаешь один чисбургер и маленькую картошку, на первом шаге — съедай чисбургер и среднюю, а когда это войдет в привычку, пусть чисбургер станет двойным).
2) Вместо воды пей кофе, лимонад, сок или что-нибудь с градусом — в них калорий побольше (за вычетом случаев обезвоживания, тогда вода должна быть выбором номер раз).
3) Заказывай «большую порцию», неважно, как там она зовется у тебя в ресторации. Больше еды, так еще и по цене выгоднее получается.
4) Всегда держи рядышком пакет чипсов, шоколадок или еще каких-то вкусняшек, когда отвлекаешься на фильм или ленту соцсетей. Когда сознание чем-то загружено, бессознательно хрумкать проще.
5) Научись с помошью еды улучшать свое эмоциональное состояние. Скушай что-нибудь вкусненькое, чтобы поднять настроение, когда тебе хреново — а когда тебе хорошо и радостно, это однозначно нужно отпраздновать чем-нибудь вкусненьким.
6) Стань частым гостем в местном заведении со шведским столом, заглядывай туда минимум раз в неделю. Это ведь и дешевле почти любой уличной снеди, за те же деньги можно банально слопать больше. Особенно если не забудешь загрузить себе сразу две тарелки.
7) Пользуйся коктейлями для набора веса. Если вдруг застрянешь, они помогут. Рецептов в сети — масса, пробуй-исследуй.
8) Никогда не забывай о десертах. Так уж сложилось, что после обильной солено-пряной еды у организма всегда находится немного местечка для сладкого.
9) Всегда плотно ешь по вечерам. Чем позже у тебя самая большая трапеза, тем правильнее. Когда после еды ложишься поспать, жирок завязывается лучше.
10) Научить есть быстро. Чем быстрее ешь, тем лучше удается дурить собственный организм, чувство сытости попросту не успевает за утрамбованными в желудок калориями.
11) Пользуйся травкой и съедобными КБД. Они нередко усиливают голод и приглушают ощущение насыщения. Если они легальны у тебя в стране — идеально дополняют шведский стол.
12) Как только тебе это перестает нравится — остановись! В любой момент, если тебе вдруг становится противно что-то есть, значит, что-то ты делаешь не так, надо поменять подход.
13) Последнее и самое сложное: возможно, тебе кажется, что ты слишком много ешь. Так вот: ни черта подобного! Ты вообще никогда не съедаешь достаточно! И вообще ты кушаешь даже меньше многих (поскольку в наше время эпидемия ожирения чем дальше, тем шире и больше)… Даже если ты наедаешься по самое не могу (а так и надо, при каждом удобном случае) — старайся есть побольше. Много едят только те, кто активно растут вширь, и не иначе.
Просто запомни. Набирать вес — это процесс, и серьезные подвижки требуют времени. Главное, наслаждаться собой и радоваться каждой вкусняшке!