Жир - что считается нормой.
На "похудательных" сайтах, к сожалению, часто пишут лютую бредоересь
(проверено еще в статье про широкую кость ).
Но кроме костной массы анализаторы показывают процент воды в организме,
и процент жира.
Попробуем разобраться, какие на самом деле нормы — относительно жира.
[cut=Читать далее......]
Ответ мне принес Яндекс Дзен (блог мужчины на правильном питании, в статьеКогда пора перестать худеть).
Он использовал в своей статье рекомендации ВОЗ
И рекомендации Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM).
Также процитирую мнение Мужчины на правильном питании:
(конец цитаты).
По-моему, он не прав, поскольку рекомендаци показывают "среднее по больнице",
и в мире людей с азиатскими генами — сильно побольше (в процентах), чем в США
(у людей с азиатскими генами "граница нормы" проходит ниже).
Ну свои данные озвучу.
У меня жир держится на уровне 38%
(бывает на 1-2 процента меньше, бывает на 1-2 процента больше).
По нормам ВОЗ — граница лишнего веса и ожирения.
По данным ACSM — верхняя граница нормы.
Причем сейчас в процентах та же картина, что "10 кг тому назад" ).
Кстати, сразу вспоминаются статьи, где призывают следить не за весом,
а за качеством тела.
И еще фото перепощу:
(проверено еще в статье про широкую кость ).
Но кроме костной массы анализаторы показывают процент воды в организме,
и процент жира.
Попробуем разобраться, какие на самом деле нормы — относительно жира.
[cut=Читать далее......]
Ответ мне принес Яндекс Дзен (блог мужчины на правильном питании, в статьеКогда пора перестать худеть).
Он использовал в своей статье рекомендации ВОЗ
И рекомендации Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM).
Также процитирую мнение Мужчины на правильном питании:
До похудения, мой процент примерно составлял 25-30% жира. По нормам ВОЗ у меня совершенно точно был лишний вес и начиналось ожирение. По рекомендациям ACSM я был ещё в норме. Как мы видим, американские стандарты являются более мягкими. Ещё бы, ведь у них ожирение настолько распространено, что сдвигает общемировые нормы!
По-моему, он не прав, поскольку рекомендаци показывают "среднее по больнице",
и в мире людей с азиатскими генами — сильно побольше (в процентах), чем в США
(у людей с азиатскими генами "граница нормы" проходит ниже).
Ну свои данные озвучу.
У меня жир держится на уровне 38%
(бывает на 1-2 процента меньше, бывает на 1-2 процента больше).
По нормам ВОЗ — граница лишнего веса и ожирения.
По данным ACSM — верхняя граница нормы.
Причем сейчас в процентах та же картина, что "10 кг тому назад" ).
Кстати, сразу вспоминаются статьи, где призывают следить не за весом,
а за качеством тела.
И еще фото перепощу: