Жир - что считается нормой.

На "похудательных" сайтах, к сожалению, часто пишут лютую бредоересь
(проверено еще в статье про широкую кость ).

Но кроме костной массы анализаторы показывают процент воды в организме,
и процент жира.

Попробуем разобраться, какие на самом деле нормы — относительно жира.

[cut=Читать далее......]

Ответ мне принес Яндекс Дзен (блог мужчины на правильном питании, в статьеКогда пора перестать худеть).

Он использовал в своей статье рекомендации ВОЗ

Жир - что считается нормой.


И рекомендации Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM).

Жир - что считается нормой.


Также процитирую мнение Мужчины на правильном питании:
До похудения, мой процент примерно составлял 25-30% жира. По нормам ВОЗ у меня совершенно точно был лишний вес и начиналось ожирение. По рекомендациям ACSM я был ещё в норме. Как мы видим, американские стандарты являются более мягкими. Ещё бы, ведь у них ожирение настолько распространено, что сдвигает общемировые нормы!
(конец цитаты).

По-моему, он не прав, поскольку рекомендаци показывают "среднее по больнице",
и в мире людей с азиатскими генами — сильно побольше (в процентах), чем в США
(у людей с азиатскими генами "граница нормы" проходит ниже).

Ну свои данные озвучу.
У меня жир держится на уровне 38%
(бывает на 1-2 процента меньше, бывает на 1-2 процента больше).

По нормам ВОЗ — граница лишнего веса и ожирения.
По данным ACSM — верхняя граница нормы.

Причем сейчас в процентах та же картина, что "10 кг тому назад" ).

Кстати, сразу вспоминаются статьи, где призывают следить не за весом,
а за качеством тела.

И еще фото перепощу:

Жир - что считается нормой.


Жир - что считается нормой.

Поддержи darahonorik

Пока никто не отправлял донаты
+3
22:46
12
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Для работы с сайтом необходимо зарегистрироваться!