Вернулась из отпуска. Новые вес и объемы.
Вчера решила взвеситься не только утром, но и вечером
(тем более что есть в жару не хотелось, значит — данные будут почти "натощак" ).
и вот что дала смена методики:
[cut=Читать далее......]
100,4кг, из них 59,5 кг мышечной массы.
Жир 37,6
(с начала самоизоляции держался около 42%, иногда падая до 40, иногда поднимаясь до 44;
но так было при утреннем взвешивании — спросонья).
Вода 45% (вместо вечных колебаний от 40 до 43).
Кости 3,2 (наконец-то! возможно, это и есть истинная "сухая" костная масса).
Висцеральный 8,0.
по верхней границе — но параметры американской спортсменки.
Объемы близки к "послемурманским".
Обхват груди 122см (после Мурманска было 125)
Обхват бедер 122см (но с "поправкой на профиль живота" — 125;
после Мурманска было 125 без поправок, 130 с поправкой).
Ляжки — по 73 см
(2-3 года назад я титаническими усилиями удерживала талию в параметрах 78-80см;
а 4 года назад, в свой самый худой год — талия бывала и 73-75 см)
теперь живот бьет рекорды:
верх живота 107см
"талия" 113 см
низ живота 117 см
начал несильно — но отвисать
(вот почему меня с этого прет?)
из плюсов — теперь он не столько "двойной" или "матрасик" — сколько "с улыбкой"
(фото на море — выложу сегодня).
когда плаваю в Черном Море — могу спокойно лежать на спине в позе морской звезды —
и голова больше не тонет.
могу "стоять" в воде — с минимумом усилий.
обратная сторона: когда плыву брассом — море пытается "закатать меня в рулон"
(сделать из меня "мостик" — но животом вниз, ногами вверх).
В новых пропорциях — я действительно легче воды
(но "поплавок" не делала: и воду в носу не люблю, и живот может помешать, и позориться неохота).
цель по-прежнему 120кг — но иду я к ней шаг за шагом, и она может быть пересмотрена.
зарядку оставляю — но без фанатизма.
плюсом был бы бадминтон (и велосипед) — но самоизоляция продолжается.
а вот без железного обруча обойдусь — слишком жесткий инструмент.
Кстати, по ощущаемым объемам — Мурманск не был пиком.
Но в 19 лет я не замерялась.
А спина вдоль позвоночника (особенно "хвостовой отдел" ) в 19 лет была пышнее, чем сейчас.
Посмотрим, что будет.
(тем более что есть в жару не хотелось, значит — данные будут почти "натощак" ).
и вот что дала смена методики:
[cut=Читать далее......]
100,4кг, из них 59,5 кг мышечной массы.
Жир 37,6
(с начала самоизоляции держался около 42%, иногда падая до 40, иногда поднимаясь до 44;
но так было при утреннем взвешивании — спросонья).
Вода 45% (вместо вечных колебаний от 40 до 43).
Кости 3,2 (наконец-то! возможно, это и есть истинная "сухая" костная масса).
Висцеральный 8,0.
по верхней границе — но параметры американской спортсменки.
Объемы близки к "послемурманским".
Обхват груди 122см (после Мурманска было 125)
Обхват бедер 122см (но с "поправкой на профиль живота" — 125;
после Мурманска было 125 без поправок, 130 с поправкой).
Ляжки — по 73 см
(2-3 года назад я титаническими усилиями удерживала талию в параметрах 78-80см;
а 4 года назад, в свой самый худой год — талия бывала и 73-75 см)
теперь живот бьет рекорды:
верх живота 107см
"талия" 113 см
низ живота 117 см
начал несильно — но отвисать
(вот почему меня с этого прет?)
из плюсов — теперь он не столько "двойной" или "матрасик" — сколько "с улыбкой"
(фото на море — выложу сегодня).
когда плаваю в Черном Море — могу спокойно лежать на спине в позе морской звезды —
и голова больше не тонет.
могу "стоять" в воде — с минимумом усилий.
обратная сторона: когда плыву брассом — море пытается "закатать меня в рулон"
(сделать из меня "мостик" — но животом вниз, ногами вверх).
В новых пропорциях — я действительно легче воды
(но "поплавок" не делала: и воду в носу не люблю, и живот может помешать, и позориться неохота).
цель по-прежнему 120кг — но иду я к ней шаг за шагом, и она может быть пересмотрена.
зарядку оставляю — но без фанатизма.
плюсом был бы бадминтон (и велосипед) — но самоизоляция продолжается.
а вот без железного обруча обойдусь — слишком жесткий инструмент.
Кстати, по ощущаемым объемам — Мурманск не был пиком.
Но в 19 лет я не замерялась.
А спина вдоль позвоночника (особенно "хвостовой отдел" ) в 19 лет была пышнее, чем сейчас.
Посмотрим, что будет.