Про зарядку.
Утро. 86,1кг на весах
(наконец-то! 10 дней вес "танцевал" вокруг числа 85 — с обеих сторон).
Решила пересмотреть зарядку.
[cut=Читать далее......]
Вчера пришлось ее вообще отменить — из-за суточной головной боли:
началась около трех часов дня в среду, закончилась примерно в то же время в четверг;
ночь и утро были самыми тяжелыми.
Возможно, это дико прозвучит — но год назад и раньше я ее делала и при дикой головной боли, и при высокой (для меня) температуре.
Кстати, если раньше сильная головная боль давала ощущение "я не совсем здесь",
то вчера и такой анестезии не было.
Из плюсов — координация, в отличие от "раньшего времени" — не "уехала в сваты".
Так вот — если без зарядки я-здоровая не чувствую себя живой,
то с зарядкой-которая-была — не каждый день, через два раза на третий,
но чувствовала "усталость на весь день" если не к завтраку (причем в выходной день тоже),
то после утренней поездки на работу или еще куда-нибудь — с гарантией.
И "люди, которые играют в игры" вспомнила, где одному хорошему человеку
помогали перейти от "ты можешь расслабиться только из-за болезни" —
к "ты можешь расслабиться без болезни".
Итог — часть упражнений убраны.
В основном — те, что влияют на верхнюю часть живота
(одна из задач — прийти к балансу между верхней и нижней частью живота, сейчас у нижней — преимущество; и складка между ними углубилась — что тоже нехорошо).
Поэтому с обручем пока расстаемся
(верну его, когда крутить обруч на бедрах — станет безболезненным занятием,
сейчас там кости слишком торчат).
Вращение корпусом — убираю.
Наклоны вперед — убираю.
Приседание — убираю.
Ноги — тут мне надо работать в основном с внутренней стороной,
так что полуприсед "ноги на двух ширинах плеч" — остается, нагрузку повышаем.
Полуприсед на одной ноге (который я добавила в декабре;
вторая нога в момент полуприседа — вперед "пистолетом") —
естественно, оставляем частью зарядки.
Еще убираю вращение руками (кроме одного).
Если над зоной плеча работать надо,
то предплечья и кисти не мешает оставить в покое на какое-то время
(там сейчас "царство костей", но я помню — в феврале-2010 было иначе).
Усталости нет.
И в целом — я в тонусе.
Ноги просят добавить нагрузки — они ее получат по дороге на работу.
Рука нагрузки чуть-чуть не хватило — тоже на улице доберем.
И посмотрим на изменения.
(87кг через неделю — малореальны, но могут и получиться)
(наконец-то! 10 дней вес "танцевал" вокруг числа 85 — с обеих сторон).
Решила пересмотреть зарядку.
[cut=Читать далее......]
Вчера пришлось ее вообще отменить — из-за суточной головной боли:
началась около трех часов дня в среду, закончилась примерно в то же время в четверг;
ночь и утро были самыми тяжелыми.
Возможно, это дико прозвучит — но год назад и раньше я ее делала и при дикой головной боли, и при высокой (для меня) температуре.
Кстати, если раньше сильная головная боль давала ощущение "я не совсем здесь",
то вчера и такой анестезии не было.
Из плюсов — координация, в отличие от "раньшего времени" — не "уехала в сваты".
Так вот — если без зарядки я-здоровая не чувствую себя живой,
то с зарядкой-которая-была — не каждый день, через два раза на третий,
но чувствовала "усталость на весь день" если не к завтраку (причем в выходной день тоже),
то после утренней поездки на работу или еще куда-нибудь — с гарантией.
И "люди, которые играют в игры" вспомнила, где одному хорошему человеку
помогали перейти от "ты можешь расслабиться только из-за болезни" —
к "ты можешь расслабиться без болезни".
Итог — часть упражнений убраны.
В основном — те, что влияют на верхнюю часть живота
(одна из задач — прийти к балансу между верхней и нижней частью живота, сейчас у нижней — преимущество; и складка между ними углубилась — что тоже нехорошо).
Поэтому с обручем пока расстаемся
(верну его, когда крутить обруч на бедрах — станет безболезненным занятием,
сейчас там кости слишком торчат).
Вращение корпусом — убираю.
Наклоны вперед — убираю.
Приседание — убираю.
Ноги — тут мне надо работать в основном с внутренней стороной,
так что полуприсед "ноги на двух ширинах плеч" — остается, нагрузку повышаем.
Полуприсед на одной ноге (который я добавила в декабре;
вторая нога в момент полуприседа — вперед "пистолетом") —
естественно, оставляем частью зарядки.
Еще убираю вращение руками (кроме одного).
Если над зоной плеча работать надо,
то предплечья и кисти не мешает оставить в покое на какое-то время
(там сейчас "царство костей", но я помню — в феврале-2010 было иначе).
Усталости нет.
И в целом — я в тонусе.
Ноги просят добавить нагрузки — они ее получат по дороге на работу.
Рука нагрузки чуть-чуть не хватило — тоже на улице доберем.
И посмотрим на изменения.
(87кг через неделю — малореальны, но могут и получиться)